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跑步后简易拉伸（跑步后简单的拉伸动作视频）

发布于：2025-08-26 23:00:24 作者：圆圆阅读：

大家好，我是小帅，今天我来为大家解答跑步后的拉伸运动这个问题。跑步后的拉伸运动视频教程很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

跑步后的拉伸运动（跑步后的拉伸运动视频教程）

1、9. 髋部双腿扭转动作描述：坐在地上，双腿弯曲，脚平放地面，曼抱住双腿，膝向电梯拉，感受髋部的牵引感。

2、曼曼支撑墙小腿：墙面对，曼曼靠墙，保持后脚跟地，将腿伸直，感受小腿被慢慢牵引。

3、跑步后的牵引主要包括以下几种：一、运动牵引轴承踝下压：用手将踝关节用力向下压，维持20秒。

4、跑步后的牵拉运动主要包括以下几款动作：俯身摸脚：动作要领：直立，双腿伸直，双手俯伸摸身下一代。

5、跑步后的牵拉运动主要包括以下几款：臀部大肌牵拉动作描述：将一根腿的担子先往对侧胸的方向抱，慢慢牵拉，直到有强烈的牵拉感但无痛感，保持10—15秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。